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Estude em uma plataforma pensada no seu aprendizado

Tudo que você precisa para aprender, em um só lugar.

Aumente sua hora/aula sem medo

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O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER

  • 97 videoaulas – Módulo Básico
  • 47 videoaulas – Módulo Avançado
  • 25 horas de conteúdo gravado
  • 12 meses de acesso on-line
  • Download de planilhas
  • Certificado de 25 horas

Explore ao máximo o potencial do kettlebell nos principais movimentos. Domine os fundamentos do kettlebell para treinos seguros e eficazes, seja para iniciantes, avançados, alunos ou você mesmo.

Execute movimentos básicos com precisão, evitando erros e prevenindo lesões.

Aprimore força e condicionamento com técnicas corretas de swing, clean e press.

Corrija erros técnicos de forma prática e melhore a performance dos treinos.

Use técnicas de respiração para alcançar alta performance nos treinos.

Planeje treinos com periodização clara, ajustando intensidade e volume de forma eficiente.

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Para quem é o Curso de Kettlebell

Personal Trainers

Personal trainers que desejam elevar o conhecimento técnico, fidelizar e reter mais alunos, cobrar melhor e seguir um plano já testado por mais de 9.000 profissionais no Brasil e Europa, alcançando um novo patamar de valorização.

Profissionais da Educação Física

Professores que já atuam com musculação ou treinamento funcional e querem ampliar o conhecimento técnico-prático, tornando-se referências no mercado e aumentando o valor cobrado por sua hora-aula.

Profissionais da
Educação Física

Professores que já atuam com musculação ou treinamento funcional e querem ampliar o conhecimento técnico-prático, tornando-se referências no mercado e aumentando o valor cobrado por sua hora-aula.

Estudantes de Educação Física e Fisioterapia

Estudantes que vão além do que a faculdade oferece, buscando um diferencial competitivo para conquistar os estágios mais bem remunerados do mercado.

Estudantes de
Educação Física

Estudantes que vão além do que a faculdade oferece, buscando um diferencial competitivo para conquistar os estágios mais bem remunerados do mercado.

Fisioterapeutas

Profissionais que buscam entender mais sobre treinamento funcional e a abordagem integrada da BPro, conectando educação física e fisioterapia para elevar o valor cobrador por seus serviços.

Gestores de Estúdios, Academias e CTs

Gestores que procuram orientações para escalar o negócio, qualificar equipes, implementar uma metodologia eficaz e maximizar vendas e retenção de alunos.

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Mais 6 razões para você se certificar no Curso de Kettlebell

Reconhecimento internacional com centenas alunos formados no exterior

Empresa pioneira em treinamento físico funcional, atuando desde 2008

A prática técnica aplicada ao aumento de rentabilidade para profissionais de educação física e fisioterapia

Exigido como pré-requisito para contratação em centenas de estúdios e academias do Brasil e Europa

Ensinamos o que aplicamos: Desde sua fundação, a BPro mantém um estúdio modelo com mais de 200 clientes ativos, onde tudo que você aprenderá é testado diariamente

Faça do treinamento funcional seu diferencial de atendimento. Aprenda na prática todas as estratégias para implantar dentro de seu estúdio, academia ou CT

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Torne-se um profissional certificado pela BPro

Apresente-se ao mercado com um dos selos mais respeitados do país quando o assunto é Treinamento Físico Funcional

Confira os resultados de quem já se formou na Metodologia BPro

O curso abriu uma luz no fim do túnel"

-Cindy Ludwig

Eu pagaria o dobro por esse curso"

-Katssa Monteiro

O curso me forneceu tudo que eu precisava"

-Felipe dos Santos

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Conteúdo programático detalhado

144 videoaulas • 25h de conteúdo gravado • 12 meses de acesso on-line

  • Modelos e características dos Kettlebells: Tipos e características da ferramenta • Estilos de prática • Referências • Segurança no uso da ferramenta.
  • Por que treinar com Kettlebell? Versatilidade • Movimentos integrados • Centro de massa deslocado e desafios.
  • Pilares do treinamento físico funcional: Filosofia de trabalho BPro • Tríade pilares do TFF: Joint by Joint – Movement Pattern – No machines, aquecimento, treinamento de força e condicionamento físico • Funções articulares • Padrões de movimento.
  • Grinds (exercícios de força): Movimento funcional • Mobilidade, Estabilidade e Controle Motor • Performance funcional • Fase excêntrica ativa • Técnica como prioridade e princípio de pré-tensão.
  • Turkish Get Up (Tgu): Introdução e aplicabilidade do movimento • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Como pegar e posicionar o kettlebell corretamente • TGU fragmentado em fases • Observações práticas e erros comuns • TGU lento • TGU com calçado como estratégia de padronização de movimento • Alternativas corretivas para o TGU.
  • Levantamento Terra (Deadlift): Introdução e aplicabilidade do movimento • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Deadlift fragmentado em fases • Posicionamento e Hip Hinge • Observações práticas e erros comuns • Funções Articulares • Controle motor • Relação joelho, quadril e ombro • Padrão de movimento • Controle de cadência • Técnicas corretivas • Manejo de amplitude de movimento.
  • Agachamento (Squat): Introdução e aplicabilidade do movimento • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Squat fragmentado em fases • Como encontrar a base – Dinâmicas • Agachamento com peso corporal • Relação tornozelo, joelho e tronco • Padrão de movimento • Dissociação Lombar-Quadril • Como ajustar a postura com facilitação – Goblet Squat e variações • Controle de cadência para aprendizagem • Técnicas corretivas • Manejo de amplitude de movimento.
  • Military Press: Introdução e aplicabilidade do movimento • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Como pegar o kettlebell e encontrar seu posicionamento adequado no rack • Conceito de pré-tensão e transferência da prancha vertical • Observações práticas • Controle motor • Padrão de movimento • Técnicas corretivas.
  • Remada: Introdução e aplicabilidade do movimento • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Conceito de pré-tensão e transferência da prancha vertical • Observações práticas • Funções articulares • Controle motor • Padrão de movimento • Dinâmica de ativação • Técnicas corretivas.
  • Balísticos: Desenvolvimento técnico • Padrão motor e power breathing • Equilíbrio entre tensão e relaxamento • Desenvolvimento de potência.
  • Swing Hardstyle: Introdução e aplicabilidade do movimento • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Resgate do Deadlift • Ajuste e Setup • Ativações e pré-tensão • Como devolver o kettlebell ao solo • Controle entre tensão e relaxamento • Utilização de saltos como estratégia de aprendizagem • Extensão de quadril e pontes • Desenvolvimento de potência • Curva de aprendizagem e erros comuns • Técnicas corretivas • Diferentes estratégias de aprendizagem • Saindo do Deadlift a partir do balanço.
  • Erros e estratégias corretivas no processo de ensino-aprendizagem

     

  • Organização do treinamento com planilhas em Excel automatizadas: Organização de treinos • Como montar sessões de treino apenas com kettlebell e peso corporal • Como montar um aquecimento e sequência de aprendizagem KB • Exercícios integrados – TGU e Goblet Squat • Como montar um treinamento de força KB • Organização dos PM • Como montar um treinamento de condicionamento KB • Complex • Balísticos + peso corporal • Como montar sessão(ões) completa(s) utilizando todas as etapas.
  • Exercícios Alternativos: Deadlift ALT. • Deadlift UNI. • Lunges • Bottom Up • Centro do corpo • Press ajoelhado • Press semi-ajoelhado • Press sentado • See Saw Press • Remada bilateral • Remada alternada • DeadRow • Flor press • Push up • Renegade Row • Farm walks simétrico • Farm walks assimétrico • Farm walks no rack • Farm walks AC.
  • Aula bônus – Liberdade e autonomia de movimento – GFM: GFM como ferramenta de aquecimento e complemento de treinamento • Análise e prática de movimentos voltada a membros superiores (Press) e membros inferiores (Swing).
  • Aula bônus – Kettlebell como ferramenta na reabilitação – Fisioterapia BPro: Arm Bar e Lesões • Arm Bar e Conexões Miofasciais.
  • Movimentos avançados e performance técnicas de respiração windmill: Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Desenvolvimento técnico e progressões • Erros técnicos e estratégias corretivas

  • Swing Unilateral: Introdução e importância do processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Principais diferenças de estabilização do tronco • Didática progressiva.

  • Clean: introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Posicionamento de rack • Ajustes de pegada • Educativos e corretivos.

  • Double Swing: Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Diferenças de base • Alternativas de pegada • Educativos e corretivos.

  • Double Clean: Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Ajustes de rack • Educativos e corretivos.

  • Double Military Press: Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Ajustes de rack • Variações de press • Educativos e corretivos.

  • Double Squat (Agachamento): Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Ajustes de rack • Respiração • Educativos e corretivos.

  • Snatch: Introdução e estratégias de ensino • Demonstração do padrão • Progressões – lockout até high pull • Progressões drop até snatch • Principais erros do processo de aprendizagem • Estratégias corretivas de movimento.

  • Programação de treinamento

  • Conceito e aplicabilidade prática

  • Ladders: relação de esforço e back off

  • Modelos de treinamento: Como estruturar as sessões de treinamento

  • Estruturação em complex

  • Periodização do treinamento com kettlebell com planilhas em Excel automatizadas

  • Preparação com aulas e planilhas para as certificações da StrongFirst: Periodização de 12 semanas para certificação (SFG1) aula/planilha: organização dos balísticos • Aula/planilha: desenvolvimento de snatch com pace • Aula/planilha: informações gerais sobre a certificação (SFG1) • Aula/planilha: distribuição das sessões de treinamento, intensidade e volume • Aula/planilha: estruturação dos grinds • Aula/planilha: estruturação dos balísticos • Aula/planilha: estruturação de condicionamento e semana de competição.
  • Modelos e características dos Kettlebells: Tipos e características da ferramenta • Estilos de prática • Referências • Segurança no uso da ferramenta.
  • Por que treinar com Kettlebell? Versatilidade • Movimentos integrados • Centro de massa deslocado e desafios.
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  • Levantamento Terra (Deadlift): Introdução e aplicabilidade do movimento • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Deadlift fragmentado em fases • Posicionamento e Hip Hinge • Observações práticas e erros comuns • Funções Articulares • Controle motor • Relação joelho, quadril e ombro • Padrão de movimento • Controle de cadência • Técnicas corretivas • Manejo de amplitude de movimento.
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  • Double Swing: Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Diferenças de base • Alternativas de pegada • Educativos e corretivos.

  • Double Clean: Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Ajustes de rack • Educativos e corretivos.

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  • Double Squat (Agachamento): Introdução e processo de ensino-aprendizagem • Demonstração do padrão • Prática do padrão apresentado • Observações práticas • Ajustes de rack • Respiração • Educativos e corretivos.

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  • Programação de treinamento

  • Conceito e aplicabilidade prática

  • Ladders: relação de esforço e back off

  • Modelos de treinamento: Como estruturar as sessões de treinamento

  • Estruturação em complex

  • Periodização do treinamento com kettlebell com planilhas em Excel automatizadas

  • Preparação com aulas e planilhas para as certificações da StrongFirst: Periodização de 12 semanas para certificação (SFG1) aula/planilha: organização dos balísticos • Aula/planilha: desenvolvimento de snatch com pace • Aula/planilha: informações gerais sobre a certificação (SFG1) • Aula/planilha: distribuição das sessões de treinamento, intensidade e volume • Aula/planilha: estruturação dos grinds • Aula/planilha: estruturação dos balísticos • Aula/planilha: estruturação de condicionamento e semana de competição.

Tiago Proença

Tiago Proença é o fundador da BPro, a empresa de ensino líder e mais respeitada no treinamento funcional no Brasil. Instrutor Sênior da StrongFirst, uma das maiores escolas de força do mundo, Tiago possui mais de 15 anos de experiência no mercado, sendo referência na formação de milhares de profissionais de educação física e fisioterapia, tanto no Brasil quanto na Europa.

  • Graduado em Educação Física 2004
  • Fundador da BPro Treinamento
  • Pós-graduado em nutrição esportiva e hipertrofia
  • Mentorship MBSC (Mike Boyle) (EUA)
  • Certificado FMS (Argentina)
  • Certificado EXOS nível 1 (Argentina)
  • Instrutor StrongFirst SFG1 (Croácia)
  • Instrutor StrongFirst SFG2 (EUA)
  • Instrutor StrongFirst SFG1 SFL (Itália)
  • Instrutor StrongFirst SFG1 SFB
  • StrongFirst ELITE
  • Instrutor certificado StrongFirst Senior
  • Instrutor CrossFit Trainer, Level 2 (EUA)
  • Certificado CrossFit Weightlifting
  • Certificado CrossFit Powerlifting (EUA)
  • Certificado ELEIKO Weightlifting

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