Planilhas e estratégias - do básico ao avançado
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Tudo que você precisa para aprender, em um só lugar.

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O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER

  • 68 videoaulas
  • 15 horas de conteúdo gravado
  • 12 meses de acesso on-line
  • Download de planilhas e explicações
  • Certificado de 15 horas

Acesse uma variedade de programações de treinos, desde os mais simples até os mais avançados

Domine a arte de programar treinos para alunos de todos os níveis, do iniciante ao avançado

Um sistema de treino que permite atender de forma personalizada uma ou várias pessoas ao mesmo tempo

Ganhe liberdade, conhecimento e autonomia para conduzir e executar seu trabalho com excelência

Tenha em mãos planilhas de treino e todos os recursos necessários para aplicar um treino seguro e eficiente, imediatamente

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Para quem é o Curso de Programação Treinamento Avançado

Personal Trainers

Personal trainers que desejam elevar o conhecimento técnico, fidelizar e reter mais alunos, cobrar melhor e seguir um plano já testado por mais de 9.000 profissionais no Brasil e Europa, alcançando um novo patamar de valorização.

Profissionais da Educação Física

Professores que já atuam com musculação ou treinamento funcional e querem ampliar o conhecimento técnico-prático, tornando-se referências no mercado e aumentando o valor cobrado por sua hora-aula.

Profissionais da
Educação Física

Professores que já atuam com musculação ou treinamento funcional e querem ampliar o conhecimento técnico-prático, tornando-se referências no mercado e aumentando o valor cobrado por sua hora-aula.

Estudantes de Educação Física e Fisioterapia

Estudantes que vão além do que a faculdade oferece, buscando um diferencial competitivo para conquistar os estágios mais bem remunerados do mercado.

Estudantes de
Educação Física

Estudantes que vão além do que a faculdade oferece, buscando um diferencial competitivo para conquistar os estágios mais bem remunerados do mercado.

Fisioterapeutas

Profissionais que buscam entender mais sobre treinamento funcional e a abordagem integrada da BPro, conectando educação física e fisioterapia para elevar o valor cobrador por seus serviços.

Gestores de Estúdios, Academias e CTs

Gestores que procuram orientações para escalar o negócio, qualificar equipes, implementar uma metodologia eficaz e maximizar vendas e retenção de alunos.

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Mais 6 razões para você se certificar na Metodologia BPro de Treinamento Físico Funcional

Reconhecimento internacional com centenas alunos formados no exterior

Empresa pioneira em treinamento físico funcional, atuando desde 2008

A prática técnica aplicada ao aumento de rentabilidade para profissionais de educação física e fisioterapia

Exigido como pré-requisito para contratação em centenas de estúdios e academias do Brasil e Europa

Ensinamos o que aplicamos: Desde sua fundação, a BPro mantém um estúdio modelo com mais de 200 clientes ativos, onde tudo que você aprenderá é testado diariamente

Faça do treinamento funcional seu diferencial de atendimento. Aprenda na prática todas as estratégias para implantar dentro de seu estúdio, academia ou CT

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Torne-se um profissional certificado pela BPro

Apresente-se ao mercado com um dos selos mais respeitados do país quando o assunto é Treinamento Físico Funcional

Confira os resultados de quem já se formou na Metodologia BPro

O curso abriu uma luz no fim do túnel"

-Cindy Ludwig

Eu pagaria o dobro por esse curso"

-Katssa Monteiro

O curso me forneceu tudo que eu precisava"

-Felipe dos Santos

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Conteúdo programático detalhado

68 videoaulas • 15h de conteúdo gravado • e-Book Completo com 129 páginas

  • Sistema de Treinamento BPro
    • Conceito, objetivo e pilares.
    • Estrutura do sistema, fases de base e banco de dados.
    • Público-alvo e benefícios.

 

  • Estruturação de Treinamento BPro
    • Bloco de Aquecimento: Aquecimento geral e específico, exercício técnico.
    • Bloco de Treinamento de Força: Padrões básicos, treino de força.
    • Bloco de Condicionamento: Ferramentas e estrutura de condicionamento.
    • Modelos de Treino: Planilhas de 2 a 5x por semana, circuitos e aulas coletivas.
    • Horizontalização e verticalização dos estímulos.

 

  • Variáveis do Treinamento 
    • Volume, intensidade, buffer.
    • Ajustes e manipulação das variáveis.
  • Alternativas de Prescrição

  • Limites das Fases: Como conduzir

  • Academias na Prática: O que realmente funciona

  • Controle de Volume: Progressão e ajustes

  • Frequência Semanal: Estratégias de carga

  • Hierarquia dos Estímulos: Organização dos padrões

  • Estruturas de Treino: Sugestões e modelos
  • Termos e Conceitos

  • Identificando Alunos Avançados

  • Filosofia do Treinamento Avançado
    • Comece leve, respeite o processo e a constância

  • Recordes Pessoais: Encontrando 1RM, fórmulas indiretas e força relativa

  • Intensidade: Zonas de intensidade

  • Volume: Referências de volume

  • Esforço e Densidade

  • Buffer: Séries e repetições, métricas para séries e hipertrofia

  • Escadas: Ondulações e definição de repetições
  • Conduzindo Testes de Esforço Máximo

  • Progressão de Carga em Treinos Avançados

  • Intensificação da Hipertrofia nos Treinos Avançados

  • Desenvolvimento de Performance nos Treinos Avançados

  • Ciclos e Programas de Treinamento:
    • Semana 8RM, Programa 5/3/1, Programa 5RME, manutenção de força
    • Ciclos lineares, step e wave; programação ondulatória
    • Programas específicos: 1RME, kettlebell, otimização de hipertrofia
    • Programas de military press, pull-up escalado
    • Estratégias EMOM e AMRAP, exemplos alternativos
  •  
  • Adaptações de Programas para Frequências Semanais

 

  • Sistema de Treinamento BPro
    • Conceito, objetivo e pilares.
    • Estrutura do sistema, fases de base e banco de dados.
    • Público-alvo e benefícios.

 

  • Estruturação de Treinamento BPro
    • Bloco de Aquecimento: Aquecimento geral e específico, exercício técnico.
    • Bloco de Treinamento de Força: Padrões básicos, treino de força.
    • Bloco de Condicionamento: Ferramentas e estrutura de condicionamento.
    • Modelos de Treino: Planilhas de 2 a 5x por semana, circuitos e aulas coletivas.
    • Horizontalização e verticalização dos estímulos.

 

  • Variáveis do Treinamento 
    • Volume, intensidade, buffer.
    • Ajustes e manipulação das variáveis.
  • Alternativas de Prescrição

  • Limites das Fases: Como conduzir

  • Academias na Prática: O que realmente funciona

  • Controle de Volume: Progressão e ajustes

  • Frequência Semanal: Estratégias de carga

  • Hierarquia dos Estímulos: Organização dos padrões

  • Estruturas de Treino: Sugestões e modelos
  • Termos e Conceitos

  • Identificando Alunos Avançados

  • Filosofia do Treinamento Avançado
    • Comece leve, respeite o processo e a constância

  • Recordes Pessoais: Encontrando 1RM, fórmulas indiretas e força relativa

  • Intensidade: Zonas de intensidade

  • Volume: Referências de volume

  • Esforço e Densidade

  • Buffer: Séries e repetições, métricas para séries e hipertrofia

  • Escadas: Ondulações e definição de repetições
  • Conduzindo Testes de Esforço Máximo

  • Progressão de Carga em Treinos Avançados

  • Intensificação da Hipertrofia nos Treinos Avançados

  • Desenvolvimento de Performance nos Treinos Avançados

  • Ciclos e Programas de Treinamento:
    • Semana 8RM, Programa 5/3/1, Programa 5RME, manutenção de força
    • Ciclos lineares, step e wave; programação ondulatória
    • Programas específicos: 1RME, kettlebell, otimização de hipertrofia
    • Programas de military press, pull-up escalado
    • Estratégias EMOM e AMRAP, exemplos alternativos

  • Adaptações de Programas para Frequências Semanais

 

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Prof. Tiago Proença

Fundador da BPro e diretor educacional Instrutor Senior StrongFirst

“A informação sobre qualquer assunto está ao alcance de todos. Não existe mais aluno desinformado. Ou nos diferenciamos pelo conhecimento através do estudo contínuo ou estamos fadados a sermos substituídos pela Inteligência Artificial. Pode parecer loucura, mas não é.”

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