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Fisioterapeutas que desejam integrar o treinamento funcional à sua prática clínica para oferecer um serviço mais completo e diferenciado.
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FUNÇÕES ARTICULARES, AQUECIMENTO E AVALIAÇÃO DE MOVIMENTO
Este bloco amplia a compreensão sobre treinamento funcional, diferenciando sua proposta original do modelo comercial. Aborda também a importância das funções articulares para o aquecimento específico e uma correta avaliação de movimento.
Este bloco amplia a compreensão sobre treinamento funcional, diferenciando sua proposta original do modelo comercial. Aborda também a importância das funções articulares para o aquecimento específico e uma correta avaliação de movimento.
- História e Terminologia: Treinamento técnico vs. físico, marketing vs. ciência, treino em superfícies instáveis, máquinas, treino isolado, unilateral e sentado.
- Ressignificando Treinamento Funcional: Conceito, fundamentos, pirâmide de performance, movimento e condicionamento funcional, qualidades técnicas, auto liberação miofascial, relação com reabilitação e pré-habilitação, aquecimento geral e específico;
- Funções Articulares: Funcionalidade e preparação de movimento • Estabilidade de Arco Plantar (EAP) • Mobilidade de Tornozelo (MT) • Estabilidade de Joelho (EJ) • Dissociação Lombar/Quadril (Diss. L/Q) • Mobilidade de Quadril (MQ) • Estabilidade Lombar Parede Anterior (ELPA) • Estabilidade Lombar Parede Posterior (ELPP) • Mobilidade Torácica (MTR) • Estabilidade Escapulotorácica (EE) • Mobilidade Glenoumeral (MGU) • Padrão Global (PG);
- Avaliação de Movimento: Agachamento, prancha, hip hinge, lunge, e deslizamento de braços;
- Ground Force Method (GFM): Estratégia para avaliação e autonomia de movimento;
- Modelo de Aquecimento: Design de planilha de aquecimento.
PADRÕES DE MOVIMENTO DE FORÇA
Este bloco foca o treinamento de força como eixo do sistema, introduzindo padrões de movimento fundamentais nas sessões de treino. Serão utilizadas diversas ferramentas práticas, como kettlebell, barra olímpica, cabos, dumbbells, treino suspenso e peso corporal.
Este bloco foca o treinamento de força como eixo do sistema, introduzindo padrões de movimento fundamentais nas sessões de treino. Serão utilizadas diversas ferramentas práticas, como kettlebell, barra olímpica, cabos, dumbbells, treino suspenso e peso corporal.
- Treinamento de Força: Força como habilidade, Treinamento Integrado e Treinamento de força & lesões;
- Padrões de Movimento: Centro do corpo, Membros superiores e Membros Inferiores;
- Entendendo as bases de produção de força: Base Ajoelhado (AJ) • Base Semiajoelhado (SAJ) • Base Simétrica (SM) • Base Alternada (ALT) • Base Unilateral (UNI);
- Progressões por Fases: Anti-Hiperextensão (AH) • Anti-Rotação (AR) • Estabilidade Posterior (EP) • Dominante De Joelho Simétrico (DJS) • Dominante De Joelho Alternado (DJA) • Dominante De Quadril Bilateral (DQB) • Empurrar Horizontal (EH) • Empurrar Vertical (EV) • Puxar Horizontal (PH) • Puxar Vertical (PV);
- Modelo de Treino de Força: Design da planilha de treinamento de força.
FERRAMENTAS DE TREINO E CONDICIONAMENTO
Este bloco aborda a organização de treinos de condicionamento no treinamento funcional, utilizando diversas ferramentas e técnicas. Serão discutidos modelos de treino consolidados, comparando estratégias convencionais (esteira, bicicleta) com o treinamento metabólico (corda naval, escada de agilidade, kettlebell) para emagrecimento.
Este bloco aborda a organização de treinos de condicionamento no treinamento funcional, utilizando diversas ferramentas e técnicas. Serão discutidos modelos de treino consolidados, comparando estratégias convencionais (esteira, bicicleta) com o treinamento metabólico (corda naval, escada de agilidade, kettlebell) para emagrecimento.
- Treinamento Metabólico: Estrutura dos treinos no sistema BPro • Emagrecimento e exercícios indicados • Protocolos de Treinamento • Relação de treinamento e descanso • Respiração & Recuperação • Performance Esportiva;
- Ferramentas de Treinamento e Progressões por Fases: Escada de Agilidade (EA) • Medicine Ball Anti-hiperextensão (MB-AH) • Medicine Ball Anti-rotação (MB-AR) • Corda Simultânea (CS) • Corda Alternada (CA) • Sled Training (TE/TP);
- StrongFirst: Kettlebell Training – Hardstyle;
- Modelo de Treino Metabólico: Design da planilha de condicionamento.
SISTEMA DE TREINAMENTO BPRO
Consolidação do Sistema BPro, com uma revisão das etapas de aquecimento, força e condicionamento, baseadas na avaliação inicial de movimento. Inclui modelos de treino e planilhas práticas para organizar variáveis e alcançar os objetivos dos alunos, reforçando a metodologia BPro e seu posicionamento no mercado.
Consolidação do Sistema BPro, com uma revisão das etapas de aquecimento, força e condicionamento, baseadas na avaliação inicial de movimento. Inclui modelos de treino e planilhas práticas para organizar variáveis e alcançar os objetivos dos alunos, reforçando a metodologia BPro e seu posicionamento no mercado.
- Estrutura do Sistema de Treinamento BPro: Fases de base • Período de transição • Treinos avançados;
- Variáveis do Treinamento: Volume • Intensidade e sua relação com treinamento de força • Intensidade e a relação com treinamento metabólico • Buffer • Manipulando as variáveis;
- Estruturação de Treinamento BPro: Aquecimento • Autoliberação miofascial • Aquecimento geral • Aquecimento específico • Exercício técnico • Treinamento de força • Relação de volume e intensidade • Padrões acessórios (PA) • Core e os anti-movimentos • Membros superiores • Membros inferiores • Metabólico • Bloco de condicionamento físico;
- Banco de Dados: Aquecimento • Força • Condicionamento • Estruturação e modelos de treino BPro • Sugestão de planilha 2x/semana • Sugestão de planilha circuitada.
FUNÇÕES ARTICULARES, AQUECIMENTO E AVALIAÇÃO DE MOVIMENTO
Este bloco amplia a compreensão sobre treinamento funcional, diferenciando sua proposta original do modelo comercial. Aborda também a importância das funções articulares para o aquecimento específico e uma correta avaliação de movimento.
Este bloco amplia a compreensão sobre treinamento funcional, diferenciando sua proposta original do modelo comercial. Aborda também a importância das funções articulares para o aquecimento específico e uma correta avaliação de movimento.
- História e Terminologia: Treinamento técnico vs. físico, marketing vs. ciência, treino em superfícies instáveis, máquinas, treino isolado, unilateral e sentado;
- Ressignificando Treinamento Funcional: Conceito, fundamentos, pirâmide de performance, movimento e condicionamento funcional, qualidades técnicas, auto liberação miofascial, relação com reabilitação e pré-habilitação, aquecimento geral e específico;
- Funções Articulares: Funcionalidade e preparação de movimento • Estabilidade de Arco Plantar (EAP) • Mobilidade de Tornozelo (MT) • Estabilidade de Joelho (EJ) • Dissociação Lombar/Quadril (Diss. L/Q) • Mobilidade de Quadril (MQ) • Estabilidade Lombar Parede Anterior (ELPA) • Estabilidade Lombar Parede Posterior (ELPP) • Mobilidade Torácica (MTR) • Estabilidade Escapulotorácica (EE) • Mobilidade Glenoumeral (MGU) • Padrão Global (PG);
- Avaliação de Movimento: Agachamento, prancha, hip hinge, lunge, e deslizamento de braços;
- Ground Force Method (GFM): Estratégia para avaliação e autonomia de movimento;
- Modelo de Aquecimento: Design de planilha de aquecimento.
PADRÕES DE MOVIMENTO DE FORÇA
Este bloco foca o treinamento de força como eixo do sistema, introduzindo padrões de movimento fundamentais nas sessões de treino. Serão utilizadas diversas ferramentas práticas, como kettlebell, barra olímpica, cabos, dumbbells, treino suspenso e peso corporal.
Este bloco foca o treinamento de força como eixo do sistema, introduzindo padrões de movimento fundamentais nas sessões de treino. Serão utilizadas diversas ferramentas práticas, como kettlebell, barra olímpica, cabos, dumbbells, treino suspenso e peso corporal.
- Treinamento de Força: Força como habilidade, Treinamento Integrado e Treinamento de força & lesões;
- Padrões de Movimento: Centro do corpo, Membros superiores e Membros Inferiores;
- Entendendo as bases de produção de força: Base Ajoelhado (AJ) • Base Semiajoelhado (SAJ) • Base Simétrica (SM) • Base Alternada (ALT) • Base Unilateral (UNI);
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- Modelo de Treino de Força: Design da planilha de treinamento de força;
FERRAMENTAS DE TREINO E CONDICIONAMENTO
Este bloco aborda a organização de treinos de condicionamento no treinamento funcional, utilizando diversas ferramentas e técnicas. Serão discutidos modelos de treino consolidados, comparando estratégias convencionais (esteira, bicicleta) com o treinamento metabólico (corda naval, escada de agilidade, kettlebell) para emagrecimento.
Este bloco aborda a organização de treinos de condicionamento no treinamento funcional, utilizando diversas ferramentas e técnicas. Serão discutidos modelos de treino consolidados, comparando estratégias convencionais (esteira, bicicleta) com o treinamento metabólico (corda naval, escada de agilidade, kettlebell) para emagrecimento.
- Treinamento Metabólico: Estrutura dos treinos no sistema BPro • Emagrecimento e exercícios indicados • Protocolos de Treinamento • Relação de treinamento e descanso • Respiração & Recuperação • Performance Esportiva;
- Ferramentas de Treinamento e Progressões por Fases: Escada de Agilidade (EA) • Medicine Ball Anti-hiperextensão (MB-AH) • Medicine Ball Anti-rotação (MB-AR) • Corda Simultânea (CS) • Corda Alternada (CA) • Sled Training (TE/TP);
- StrongFirst: Kettlebell Training – Hardstyle;
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SISTEMA DE TREINAMENTO BPRO
Consolidação do Sistema BPro, com uma revisão das etapas de aquecimento, força e condicionamento, baseadas na avaliação inicial de movimento. Inclui modelos de treino e planilhas práticas para organizar variáveis e alcançar os objetivos dos alunos, reforçando a metodologia BPro e seu posicionamento no mercado.
Consolidação do Sistema BPro, com uma revisão das etapas de aquecimento, força e condicionamento, baseadas na avaliação inicial de movimento. Inclui modelos de treino e planilhas práticas para organizar variáveis e alcançar os objetivos dos alunos, reforçando a metodologia BPro e seu posicionamento no mercado.
- Estrutura do Sistema de Treinamento BPro: Fases de base • Período de transição • Treinos avançados;
- Variáveis do Treinamento: Volume • Intensidade e sua relação com treinamento de força • Intensidade e a relação com treinamento metabólico • Buffer • Manipulando as variáveis;
- Estruturação de Treinamento BPro: Aquecimento • Autoliberação miofascial • Aquecimento geral • Aquecimento específico • Exercício técnico • Treinamento de força • Relação de volume e intensidade • Padrões acessórios (PA) • Core e os anti-movimentos • Membros superiores • Membros inferiores • Metabólico • Bloco de condicionamento físico;
- Banco de Dados: Aquecimento • Força • Condicionamento • Estruturação e modelos de treino BPro • Sugestão de planilha 2x/semana • Sugestão de planilha circuitada.
Quem é Jonas Matioli
Aos 21 anos, uma hérnia de disco quase encerrou minha carreira antes de ela começar.
No último ano da graduação, diagnóstico de hérnia de disco extrusa com compressão em L4-L5. Para um futuro profissional de Ed. Física, parecia uma sentença. Quase 3 anos de reabilitação depois, zero dor, zero cirurgia e um entendimento do corpo que nenhuma faculdade teria me dado.
Sou Coach pelo IBC, o que mudou completamente como me comunico com alunos e CEO da Inova Treinamento, sou Triatleta desde 2020 e em 2026 completei meu 1 Ironman 70.3 em Curitiba, o que me trouxe vasta experiência no treinamento de endurance.
O TFF1 é a síntese de tudo isso, organizado e aplicável por qualquer profissional.
- Coach IBC
- Formação CAFS Gray Institute
- Formação na Dinamarca Fitness and Health e Young Leader in Sports Education
- Ironman 70.3 Curitiba — atleta
- CEO and Founder da Inova academia
